经常熬夜会 “变笨”？

经常熬夜带来的 “变笨”，本质是大脑认知功能的可逆性损伤，主要体现在这几个核心方面：

睡眠是大脑整理、储存记忆的关键时段，尤其是深度睡眠阶段，大脑会把白天接收的零散信息转化为长期记忆。熬夜会直接打断这个过程，导致你出现 “转头就忘”“记不住新东西” 的情况，学过的知识、见过的人和事都很难存进大脑 “数据库”。

熬夜后，大脑前额叶皮层（负责逻辑思考、判断、反应速度的区域）活性会降低。表现为：做事拖沓、思考问题时 “脑子转不动”，遇到选择容易犹豫不决、出错率飙升，甚至连简单的计算、语言组织都会变得迟钝。

睡眠不足会让大脑难以维持专注状态，很容易出现 “走神”“分心” 的情况。无论是工作学习中的长时间任务，还是日常的简单沟通，都很难集中精力，效率大打折扣，还容易因为疏忽出现失误。

大脑在睡眠时会进行 “信息重组”，帮我们串联不同的知识点，从而产生新的想法和灵感。熬夜会扼杀这种 “灵感加工” 过程，导致你陷入思维定式，遇到难题时很难想出新颖的解决办法，变得 “脑子不够用”。